很有時間壓力耶…別叫我肌力鍛鍊啦…

誠如標題，一個月之前的我，還在莫名的抗拒，抗拒『撥時間學習肌力訓練』。那時候的我，其實已經有肌力不如往昔的跡象，例如：身體容易疲累、肌肉痠痛，往日勇壯的我，過去半年來變得手無縛雞之力似的，動輒筋骨需要『好好休息』，但是，當親愛的家人建議我需要練肌力，可愛的兒子努力的說服之下，更是令我抗拒…我不會練、也沒有時間、動作也做不好，更不知道怎麼練😭😭😭。

我只能說…一切仰賴天時 地利 人和：

適逢今年寒假沒有太多的課務、今年寒假感覺特別長、受夠半年的肌肉疼痛、還有很有愛的家人們的耐心，重點是…我覺醒了😁。

首先，外出時Chad刻意播放健身相關的視頻，幫媽媽的健身知識建構一下。所謂『知識就是力量』在我身上是很能體現的😅，一週下來，我被說服了。

我是個『學動作』略笨拙的份子，因此，閒暇看視頻學習一些動作與知識是需要的。我大概…在開學前看了一週的視頻。

Chad：妳要把『健身』當作是一種學習，就像妳去學大提琴、學鋼琴一樣，是要花時間學的。

…哇勒，我以為我應該：站在啞鈴之前就應該知道如何推舉、看到彈力繩就知道如何拉伸…

就因為我沒那麼『自然就會』，因此深感排斥…

再來，是兒子準備鍛鍊的工具…啞鈴，一份受益無窮的禮物，難以抗拒。

做紀錄，讓鍛鍊歷程可視化是很重要的，還有個功能，就是可以有效率的規劃，不會讓妳站在器材前，還要思考做什麼、做幾下…選擇是耗時又耗能的。

持續三週，

現在我很願意每天做個10-20分鐘的鍛鍊：

深蹲練臀腿；

彈力帶、啞鈴的划船，練背肌；

啞鈴肩推，鍛鍊肩部肌肉；

目前就先會這三式，

再加上瑜珈、健行，

健康好人生。

平日剛好有Vito, Joey 可以幫忙看動作，

真是感恩…

怕麻煩的我，現在也可以很自在的隨心所欲的更換啞鈴重量。

後記：

鍛鍊三週下來，半年來易疲累的身子已沒有出現（課務依舊繁多喔），另外，彎腰洗髮已經沒有障礙，已經可以洗髮之後，來個潤髮兼護髮。肌力鍛鍊有發揮效能♥️

Keep going.

很有愛的點心…鼠麴草粿

鼠麴草粿的主角…意外的被我尋覓到一叢，今天就尋老媽的古法來做一份粿吧，聊表對父親的思念。

步驟一、圓糯米兩杯，泡水備用。

步驟二、先找到一份新鮮的鼠麴草，洗淨，吸乾水分。加80ml水並使用調理機打成泥，然後加紅糖熬煮至有香氣。

步驟三、將步驟二連同瀝乾的糯米放入生機調理機打成米漿。然後入紗布袋壓實，將水擠出，成可以搓揉的麵糰。

做3-4個粿粹混入麵糰揉均勻，讓粿吃起來更Q彈。

步驟四、準備植物油（橄欖油）避免操作時沾黏。蒸籠鋪上香蕉葉或烘焙紙，備用。

將麵糰分成數份，壓模或揉成球體皆宜。

步驟五、將粿放入電鍋上的蒸籠，外鍋1.5杯水蒸熟。

放涼，慢慢享用…

一直相信在我心裡的您…不曾遠離

每年清明節前一個月，會很自然的開始尋覓鼠麴草的蹤跡。緣起於…

那一年，您二老來宜蘭幫忙照顧三個小搗蛋，後來回高雄前，您們說：『你們宜蘭的鼠麴草是黃花，在田埂旁就很多，而且清明節就可以找到了。我們蒐集很多囉，把它磨成粉留著慢慢用。』我問：『鼠麴草長怎樣啊？』您很認真的描述，當時，我沒有認真的想像那個花的畫面，忙碌的我，當下就記在心底。沒想到…在您匆匆離世之後，竟成了每年追念您的一種儀式感：尋覓鼠麴草、跟家人分享這段小故事、做鼠麴草粿、思念您。

過年後一個月了，今天是連假的四分之二，想去郊外走走，就在車子的前面，一叢肥壯的鼠麴草映入眼簾…

當下，有種您在我身邊的感覺：『看到了吧，這就是了。』

回到家，突然想起您的忌日應該是近幾日了。果不其然，是農曆2月10日，剛好是國曆3月1日，連假結束後的第一天上課日。心想…好險，差點兒就錯過😅。

瞧著手邊製作中的鼠麴草粿，心想：『這是女兒思念您的方式啊，您 不曾遠離。』

老爸，想您了…