很有時間壓力耶…別叫我肌力鍛鍊啦…

誠如標題，一個月之前的我，還在莫名的抗拒，抗拒『撥時間學習肌力訓練』。那時候的我，其實已經有肌力不如往昔的跡象，例如：身體容易疲累、肌肉痠痛，往日勇壯的我，過去半年來變得手無縛雞之力似的，動輒筋骨需要『好好休息』，但是，當親愛的家人建議我需要練肌力，可愛的兒子努力的說服之下，更是令我抗拒…我不會練、也沒有時間、動作也做不好，更不知道怎麼練😭😭😭。

我只能說…一切仰賴天時 地利 人和：

適逢今年寒假沒有太多的課務、今年寒假感覺特別長、受夠半年的肌肉疼痛、還有很有愛的家人們的耐心，重點是…我覺醒了😁。

首先，外出時Chad刻意播放健身相關的視頻，幫媽媽的健身知識建構一下。所謂『知識就是力量』在我身上是很能體現的😅，一週下來，我被說服了。

我是個『學動作』略笨拙的份子，因此，閒暇看視頻學習一些動作與知識是需要的。我大概…在開學前看了一週的視頻。

Chad：妳要把『健身』當作是一種學習，就像妳去學大提琴、學鋼琴一樣，是要花時間學的。

…哇勒，我以為我應該：站在啞鈴之前就應該知道如何推舉、看到彈力繩就知道如何拉伸…

就因為我沒那麼『自然就會』，因此深感排斥…

再來，是兒子準備鍛鍊的工具…啞鈴，一份受益無窮的禮物，難以抗拒。

做紀錄，讓鍛鍊歷程可視化是很重要的，還有個功能，就是可以有效率的規劃，不會讓妳站在器材前，還要思考做什麼、做幾下…選擇是耗時又耗能的。

持續三週，

現在我很願意每天做個10-20分鐘的鍛鍊：

深蹲練臀腿；

彈力帶、啞鈴的划船，練背肌；

啞鈴肩推，鍛鍊肩部肌肉；

目前就先會這三式，

再加上瑜珈、健行，

健康好人生。

平日剛好有Vito, Joey 可以幫忙看動作，

真是感恩…

怕麻煩的我，現在也可以很自在的隨心所欲的更換啞鈴重量。

後記：

鍛鍊三週下來，半年來易疲累的身子已沒有出現（課務依舊繁多喔），另外，彎腰洗髮已經沒有障礙，已經可以洗髮之後，來個潤髮兼護髮。肌力鍛鍊有發揮效能♥️

Keep going.